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一般不要。

冥想的危害是什么?

冥想有走火入魔的风险,美国加州大学及英国伦敦大学的联合研究发现,进行冥想之后,人们可能难以鉴别信息来源是内在还是外在的,进而增加错误记忆的可能。这对于刑事案件目击证人等特殊个体而言,可能导致严重的后果。

一些有过精神障碍病史的患者在冥想之后旧病复发,有人在练习之后发生精神崩溃,有人出现双相情感障碍的发作,还有人被勾起创伤后应激障碍的心理创伤和抑郁等。然而,这些不良反应与冥想的关系尚不明确。

冥想练习操作

可以将个人的注意力集中到此时此刻,实现“正念”的特殊心理意识状态,也就是所谓“活在当下”。在具体操作上,冥想一般要求闭上眼睛,盘腿坐在垫子或椅子上,保持腰背挺直,然后将注意力集中到自己的腹部或者鼻孔,关注每一刻的呼吸变化。

如果分心走神,你要把注意力重新集中到呼吸上面。据说坚持冥想练习可让注意力越来越集中,不容易走神,最后还可将注意力集中到自己的思维、感觉和动作本身。

以上内容参考:人民网-冥想有走火入魔的风险

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